| 本书在作者多年探索和实践精华的基础上，通过对健身球的发展历程、科学性、训练方法以及与其他课程相结合的透彻分析，结合大众人群的体形和体质特点，建立了健身球训练的完整体系，总结归纳了健身球塑身所应包含的内容，整理、创编了一系列行之有效的健身球塑身方法和瘦身训练方式，并针对特殊人群提供了具有实用性的训练方法及注意事项。 本书既可以作为专业学生形体训练和公共体育选修课的教学用书，也可以作为健身教练员以及广大健身运动爱好者的参考用书，适合不同水平和不同层次的人群使用。 |
| 目 录 序 前言 第一章健身球概述及其运动的科学性………………………………1 一、健身球概述………………………………………………………1 二、健身球运动的科学性……………………………………………6 三、正确的姿态与健身球塑身运动…………………………………15 第二章健身球训练的类型及动作举例………………………………19 一、健身球上的稳定性练习…………………………………………19 二、健身球的热身练习………………………………&h |
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