本书是“人到四十健康枕边书”的第二本，也是专为中年男人精心打造的健康书。本书从常见疾病、日常习惯、日常饮食等几个方面入手，精心为中年男性提供了最全面的健康指导。本书在每章节的后面都附有一则“健康课堂”，让读者轻松获得一些有关健康的小常识和方法。 |
| 第一章：健康男人：40岁男人的健康定义 1.男人40，健康的转折点 2.中年男性的衰老信号 3.都是硬熬惹的祸 4.疲劳——健康的大敌 5.警惕男人40岁综合征 6.“千人千面”的男性更年期 7.告别不健康的生活方式 8.拒绝亚健康 9.切勿犯了养生大忌 10.年过40须定期体检 11.针对年龄保青春 12.学会“慢生活” 13.中年男性，让健康引领时尚 第二章 正视疾病：40岁男人常见病的自我判断与预防 1.前列腺炎 2.前列腺增生 3.阳痿 4.早泄 5.肾虚 6.脱发 7.糖尿病 8.冠心病 9.性欲低下 第三章 日常习惯：别让坏习惯左右你的健康 1.损害男性健康的不良习惯 2.中年男性也要护肤 3.远离口气困扰 4.让自己睡得更好 5.远离香_烟的危害 6.美酒可口不可多 7.走出饮酒的误区 8.体味：男人的标志与烦恼 9.排尿有讲究 10.清洗下身，祛病又健身 11.怎样消除“啤酒肚” 12.增肌减脂有秘诀 13.汽车代步，莫忘保健 14.保护好你的智力资本 15.预防健忘从现在开始 第四章 运动健康：运动给你新的年龄 1.运动让男人永远年轻 2.中年男人的运动禁忌 3.男性健美锻炼的误区 4.冬季运动要讲求科学 5.办公室减肥操 6.简易的男性腰部减肥运动 7.男性肩周炎的锻炼疗法 8.男人适当低头有宜健康 9.延年益寿的好方法——赤脚散步 10.男人也可以练瑜伽 11.脑力劳动者的运动处方 12.最适合体力劳动者的运动 13.男性抵抗衰老的运动处方 14.随时随地的“轻体育” 15.运动之后的注意事项 16.运动与饮食要同步进行 第五章 营养健康：科学饮食决定身心健康 1.饮食健康必须从中年做起 2.中年男性的营养需求 3.科学调养黄金法则 4.40岁男人的饮食与致病 5.中年男性体内必需的营养元素 6.科学安排一日三餐 7.吃喝也有最佳时间 8.打好“保胃战” 9.胃病的食疗法 10.营养饮食与抗早衰 11.防治失眠的10种食物 12.男性抗 |
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