| 这是一本“动态”的书——所谓“动态”指的是这本书根本没有开头，也可以说没有结尾，可以任由读者从书中挑选任一部分、章节、页面、段落来阅读，而且跳来跳去都不影响阅读的兴趣与效果。
这是一本“参与”的书——所谓“参与”是因为书中要告诉读者的是，如何运动以达到健身瘦身的效果，但如果没有读者的参与，这本书将无法实现参与的目的。 这是一本没有“结论”的书——因为“结论”需要读者自行去补足完成，而且每位读者都会自行去完成属于自己的“结论”，所以结论是开放的。 |
| 陈子敬，现任财团法人振兴复健医学中心（台北振兴医院）复健医学部物理治疗师。中山医学大学复健医学学系物理治疗组毕业，物理治疗学会会员，台北市物理治疗师公会常务理事，曾任高雄总医院复健科物理治疗师。
吕健和，现任财团法人振兴复健医学中心（台北振兴医院）公关。淡江大学大众传播学系毕业，辅仁大学大众传播学研究所毕业，曾任民意调查公司电话访员，曾任网络公司及基金会编辑企划工作。 |
| Chapter 1 瘦身 follow me！ 使用说明书 Chapter 2 肥胖二三事 你真的胖吗？ 身体肥胖大解密 Chapter 3 居家塑身 客厅塑身法 厨房塑身法 寝室塑身法 浴室塑身法 镜子塑身法 电视塑身法 家事塑身法 闲来无事塑身法 Chapter 4 外出塑身 走路塑身法 等待塑身法 汽车火车塑身法 地铁塑身法 会议塑身法 工作塑身法 烛光晚餐塑身法 Chapter 5 从头到脚雕塑法 眼睛雕塑法 脸型雕塑法 下巴雕塑法 颈部雕塑法 背部雕塑法 手臂雕塑法 手部雕塑法 胸部雕塑法 腹部雕塑法 腰部雕塑法 臀部雕塑法 大腿雕塑法 小腿雕塑法 附录 |
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