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张蕙兰（示范）
编辑推荐瑜伽是达到身体、心灵和精神健康的有效工具，随着众人对健康及降低压力的寻求，使起源于古老东方的科学，迅速地在西方国家发展开来。张蕙兰使瑜伽这门古老的科学变得简单又有效，从初学者到常年习练者，人人都可轻易上手。早在1985年，通过中央电视一台与二台，张蕙兰和瑜伽走入千家万户，深入了亿万观众的心中。这个节目非常受欢迎，从未间断地播放了15年之久，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。 |
内容简介《蕙兰瑜伽简易系列》为蕙兰瑜伽简易系列第三辑，它以呼吸配合着温和的弯曲与扭转，来帮你消除紧张。作为结束课程的瑜伽放松术，像安宁平和又能恢复精力的沙漠绿洲，一节瑜伽放松术和蕙兰瑜伽语音冥想比一个午后的小憩要有益得多了！此外你还能学会消除压力和体会内在的安宁、按摩整根脊柱、加强背部，改善体态、增加肘、肩关节的灵活性。 01 三步单竖腿式 02 摇摆式 03 坐鹰式 04 手臂旋转式 05 肩膀转动式 06 抬肩式 07 后弯延伸式 08 风车式 09 树式 10 简易骆驼式 11 单腿交换伸展式 12 踩踏车式 13 吊桥式 14 侧抬腿式 15 蜥蜴式 16 蝗虫上举式 17 尾骨按摩式 18 瑜伽放松术 19 瑜伽语音冥想 |
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