杨式103式太极拳(书+VCD)

《杨式103式太极拳》杨式太极拳是太极拳中的一个重要流派，杨式太极拳舒展优美、身法中正、刚柔相济、练法简洁，故流传最为广泛。1956年国家体委以杨澄浦拳架为蓝本编写的24式简化太极拳等套路自推出以来深受广大太极爱好者的喜爱。

第一章 太极运动常识

第一节 太极拳的由来与流派

第二节 练习太极拳对身体各部位的要求

一 虚灵顶颈竖项
二 沉肩坠肘坐腕
三 含胸拔背实腹
四 松腰敛臀圆裆
五 心静体松意专
六 呼吸深长自然
七 势势意连形随
八 轻沉虚实兼备

第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求

一 起吸落呼
二 开吸合呼
三 进吸退呼
四 发力动作的呼吸规律
五 技击方法的呼吸规律

第二章 分解教学与图解

第一节 杨式103式太极拳简介

第二节 杨式103式太极拳动作详解

一 预备式
二 起式
三 拦雀尾
四 单鞭
五 提手上式
六 白鹤亮翅
七 左搂膝拗步
八 手挥琵琶
九 左搂膝拗步
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