| 绵本彰，1970年出生于大阪，从神户大学系统工学系毕业后曾到洛杉矶、伦敦及印度各地学习瑜伽和生命吠陀（译者注这是印度古代主流医学体系）。同时在全日制的培训机构取得印度式推油按摩师资格认证。现在是日本瑜伽冥想协会总指导教师，担任瑜伽的指导工作，此外还在各公司开办了自我开发的课程。为了普及家庭中应用的生命吠陀，他还在全国各地开办专题课程和演讲。著作包括《棉本彰“决定版”DVD减肥瑜伽》（宝岛社）、《看DVD学简单瑜伽Lesson》（新星出版社）、《使你变美的瑜伽DVD课程》（主妇和生活社）、《用瑜伽和精油调整不同体质，打造清爽生活方式》（桤出版社）、《冥想瑜伽入门》（实业之日本社）。2003年6月在银座开办了日本首创的以瑜伽为专门主题的广播”棉本彰瑜伽广播”。 |
| 本书及DVD的使用方法 让全世界着迷的瑜伽的魅力 “热力瑜伽" 究竟是什么 热力瑜伽的两大效果——塑身效果和精神调节效果 热力瑜伽的基础 “动”之章 “静”之章 练习瑜伽时的基本原则 丰富多彩的瑜伽用品① 基础练习篇 太阳致敬式A全套动作 基本站立方法～手臂的上下动作 手足式 向后跳跃 向上犬式 向下犬式 向前跳跃～结束 太阳致敬式B 全套动作 手臂的上下动作 英雄式 英雄式Ⅱ 英雄式Ⅰ 三角式 三角扭转式 丰富多彩的瑜伽用品② 正式练习篇 热力瑜伽正式练习的基本步骤 太阳致敬式A（3组） 太阳致敬式B（3组） 太阳致敬式一英雄式 太阳致敬式～三角式2组 婴儿式～鳄鱼式 放松功～冥想～觉醒 通过轻微的断食恢复和更新体内能量 其他姿势 屈膝三角式收紧腰部·大腿 倒英雄式 收紧腹部·背部·臀部 贤者式 收紧手臂·肩部 半月式 收紧下半身 鹤式 收紧颈部·肩部·背部·臀部 |
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