| 健康是最大的幸福，健康是最大的成功。 健康的新标准——生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态，精神的健康比体格的健壮更重要，疾病有千百种，而健康却只有一种。 好多人一生用于健康的花费，其80%都是用在了生命的最后两年。 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的治疗是宁静。 刻意养生的，总处在一种怀疑自己健康的不安全感之中。自然生存，胜过雕琢生存。 |
| 一、“病机四伏”的中年期 你健康吗？ 在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。也就是说，你可能没有生病，但实际上，你并不是个健康人。 健康的新定义 即非健康，又非疾病 中年——储蓄健康的关键期 “中年剪刀”的过渡危机 可奉献智慧不可奉献生命 老年病的“年轻化” 谨防壮志未酬英年早逝 自己有病要早知道 二、读懂自己身体的预警 你认识自己吗？ 人无一例外地都会走向衰老。在这个令人无可奈何的过程当中，40岁，成了一个生命历程上的界碑，一个生理、心理活动内容和质量的分水岭。 了解自己身体的九大系统 中年神经系统的生理变化 中年运动系统的生理变化 中年循环系统的生理变化 中年呼吸系统的生理变化 中年消化系统的生理变化 中年泌尿系统的生理变化 中年生殖系统的生理变化 中年内分泌系统的生理变化 中年感觉器官的生理变化 更年期——梯子的一级 女性的“魔鬼”时期 女性更年期的预测 三、身与心的对立统一 四、今天就开始改革生活方式 五、把握生命的律动 六、心理养生 七、以自然之道，养自然之身 八、调节饮食结构 九、适人、适时的运动 十、性与生命同在 十一、远离生命杀手 十二、不老的中年人 |
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