| 献给中国女性的健康美丽指南。 智慧饮食+生活方式转变＝优雅与美丽。 从青春期开始，激素对女孩变得格外重要，甚至有些“微妙”。据统计，30-40岁之间的女性大约有1/3正面临“激素失衡”的困扰。月经不对了，体形不美了，皮肤粗糙了，情绪不稳了，睡眠不好了，身体感觉糟糕了，和“他”在一起也…… 这些都是“激素失衡”惹的祸！ |
| 饮食的智慧 健康饮食、快乐饮食 我们的饮食需要革命 智慧饮食带来平衡的生活 本书适用对象 科学研究 碱性食物及酸性食物 饮食金字塔 氧气，水及阳光 谷物 绿叶蔬菜 水果 豆类食品：生命的动力食品 有利于骨骼健康的食物 肉类、鱼、禽类、蛋类 脂肪及食用油 糖、盐 用饮食金字塔来平衡你的饮食 金字塔饮食方案 全书内容总览 本书的目标 1 你了解激素的作用吗？ 饮食与激素 鹰嘴豆的功效 黄豆的神奇功效 雌激素和孕激素 测试一下你的健康状况吧 激素平衡对女人很重要 激素饮食应伴随人的一生 激素波动可在青春期出现 雅斯曼的故事 食物的“色彩”密码 木脂素 异黄酮 为激素平衡而饮食 抗氧化物：身体的卫士 必需脂肪酸：身体之必需 必需脂肪酸的均衡：w系列 智慧饮食平衡体内w3-脂肪酸及w6-脂肪酸 反式脂肪酸及饱和脂肪酸 绝经期的饮食智慧 有益于心脏的饮食智慧 胆固醇及叶酸 饮食降压 饮食壮骨 补钙 促进钙吸收的食物 东西方饮食的结合有益健康 2 生活中的饮食智慧 3 提升健康的排毒饮食 4 早餐 5 茶，氧气，运动 6 健康的零食 7 均衡的体重与内分泌平衡 8 激素失衡的饮食防治 9 香料及草药的妙用 10 平衡激素食谱推介 参考文献 |
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