| 中医名家告诉您的健康养生之道和长寿不老的秘诀“没有健康的长寿是痛苦的。”——著名作家巴金享年101岁 一册在手，健康在握；一册在手，长寿不愁。 《长寿原来如此简单》的出版，相信必将提高人们对健康长寿的认识，为增强人们的体质作出一定贡献。 我的“养生长寿之道”是“十不过”：①衣不过暖；②食不过饱；③住不过奢；④行不过富；⑤劳不过累；⑥逸不过安；⑦喜不过欢；⑧怒不过暴；⑨名不过求；⑩利不过贪。 我的养生经验是：生活规律、调好情志、不图名利、没有负担、心情舒畅。 ——“全国著名老中医”、原北京中医医院内科主任 王为兰九十二岁 |
| 昊信受，1938年生，江西余江人。1961毕业于同济医科大学，在北京友谊医院工作十年，后参加北京市第三届西（医）学中（医）班。曾任北京中医医院外科主任，中西医结合主任医师，北京联合大学中医药学院教授。发表论文60余篇，参编、主编和编著的书籍有《实用中西医结合外科学》、《名医妙方》等12本。曾任北京市医药事故鉴定组专家，北京卫生局高级职称晋升委员会委员，多次被评为优秀党员、先进教师、廉洁行医先进个人。现在北京中医医院老专家门诊、特需门诊和北京市杏林苑诊疗中心门诊出诊。 |
| 第一章 生活细节决定健康成败 （一）阳光·雨露，既能保健又能治病 （二）心理平衡——健康长寿的金钥匙 （三）生命在于运动 （四）睡眠——健康长寿的重要因素 （五）饭吃八分饱，好处知多少 （六）怎样才能健康长寿 第二章 良好习惯是最好的 （一）影响健康的坏习惯 （二）吸烟是慢阻肺和肺癌的罪魁祸首 （三）绿茶水——最佳饮料 （四）保护眼睛，提高生命质量 （五）保护听力，预防耳聋 （六）养生防老，红酒是宝 （七）腔健康与生命质量 （八）粥，老年健康的“挚友” （九）天热别让脚受凉 （十）服用西药，切勿饮酒 （十一）民以食为天，人以“胃”为本 第三章 健康源于对常识的认知 （一）人体的“清道夫”——如何清除体内垃圾 （二）双歧杆菌——“肠道清道夫” （三）针炙永法能增进健康，延长寿命 （四）适度的性生活有益老年健康 （五）走出亚健康 （六）干燥综合征是中老年女性的杀手 （七）便秘——百病之液 （八）痔疮——影响健康的疾病 （九）感冒是万病之源 （十）慢性咽炎——难以根治的常见病 （十二）亚硝酸盐可以致癌 （十三）老年性骨关节病不容忽视 （十三）前列腺炎和前列腺肥大的自测与治疗 （十四）预防和诊治老年痴呆病 …… 第四章 预防永远比治疗更重要 第五章 正确摄取是健康的基石 附录 |
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