| 筱塚兰美以，1995年在东京涩谷区惠比寿开设美容沙龙“Body·Freek”。以实现整体美丽为目标的服务项目包括瘦身、身体护理、面部护理等。提供有效的服务是这个沙龙的经营理念。顾客中多数为各界名流。 另外，她根据自己芭蕾及瑜伽的体验开发了独创的健身操，而且撰写了简单易行的美容方法，活跃于多个领域。著作《下定决心1个星期！复位减肥》，《下定决心1个星期！复位减肥成功食谱集》极为畅销。 “复位减肥”是Body·Freek的注册商标。 .. << 查看详细 |
| 【特别附赠】·饮食日记表 不能轻易放弃！ part 1 一周的计划 成功的关键是全面了解 重新安排食谱的相关内容 重排食谱减肥会使你变得快乐 复位减肥的基础知识 调整日常饮食要点 开始复位减肥的正确时间是月经结束后！ 调整日常饮食基本规则 掌握了基本规则后开始轻松减肥吧！ ok食物 ng食物 q＆a 各年龄段的减肥要点 减肥病历 part 2 可以将减肥变为 快乐体验的奇妙食谱 星期一 早餐 西柚+饮料 午餐 柠檬鸡／烤圣女果 凉拌蔬菜嫩叶 . 晚餐 紫苏拌阳藿与莲藕 清爽番茄酸橘沙拉 法国式炸鲑鱼浇汁绿色沙司 家庭聚餐 法国式炸鲑鱼 浇汁绿色沙司 星期二 早餐 西柚+饮料 午餐 黄瓜沙拉 蔬菜杂烩金枪鱼 风味萝卜干 晚餐 葱味蒸茄子 五彩萝卜沙拉 原味蒸猪肉 家庭聚餐 蒸咸猪肉 浇蛋黄酱沙司 星期三 早餐 西柚+饮料 午餐 多种蔬菜浇汁西葫芦 西式泡菜／咸猪肉浓汤 晚餐 炝拌苦瓜牛肉／柠檬醋拌日式蔬菜 香料洋葱汤 家庭聚餐 炝拌苦瓜牛肉 星期四 早餐 西柚+饮料 午餐 (特别食谱)拌青菜和煮鸡蛋 晚餐 罗勒叶风味煮虾球／日式泡菜 生菜沙拉 家庭聚餐 罗勒叶风味炸虾球 星期五 早餐 西柚+饮料 午餐 (特别食谱)酸奶和水果 晚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉 什锦蔬菜冻／西式醋拌凉菜 家庭聚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉 星期六 早餐 西柚+饮料 午餐 松鱼末拌芦笋 上汤煮萝卜魔芋 调味鱼干沙拉 晚餐 鸡胸肉蔬菜三明治 烤蔬菜与茄泥 干番茄煮卷心菜 家庭聚餐 炸鸡胸肉卷 星期日 早餐 西柚+饮料 午餐 萝卜拌涮牛肉／芥末拌茼蒿 焯拌蔬菜沙拉 晚餐 黑胡椒烤松鱼 凉拌洋葱丝和三叶芹 火热番茄汤 家庭聚餐 芝麻黑胡椒烤松鱼 part 3 给减肥期增添 快乐的宴会菜单 宴会菜单a 煮杂烩 宴会菜单b 烤羊肉 宴会菜单c 烤鸡 宴会菜单d 酸辣火锅 宴会菜单e 蒸鱼和蔬菜 我的推荐 part 4 发挥自己本来的独特魅力——这样才会得到真实的美丽。筱塚兰美以之“磨练美丽”的提示 魔法1 5个姿势的健身法 魔法2 护理皮肤——身体浴室进行篇 魔法3 护理皮肤——脸部浴室进行篇 魔法4 护发浴室进行篇 魔法5 保持美丽的必备品——减肥的3种利器 魔法6 抗衰老按摩法 魔法7 心理魔法 减肥7条 仔细记录饮食日记吧！ 后记 你是否已经为美丽的魔法着迷了呢？！ |
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