| 林语堂先生著的《苏东坡传》记述了苏东坡与他的弟弟苏子由曾经努力地修行过瑜伽。在他的《养生论》里详细形容过修习瑜伽所带来的幸福状态和心灵平衡的好处。他说，先由默想控制了呼吸，达到一种精神境界，宇宙万事万物的知觉逐渐消失，最后心灵完全失去主观客观的对立感，进入浑然的真空状态。这时，他甚至能察觉脊椎骨到大脑的轻微颤动，还有全身毛发在毛囊中的茁壮生长。 |
| 张玲，1998年中国十佳健身小姐，国家级运动员，长沙市职业院校体育研究学会理事。从事大众健身指导工作和模特形体训练已有十余年，曾任教于多家健身俱乐部和美容美体机构，在多家报刊、杂志担任瑜伽专栏撰稿人。现任阳光丽舍·瑜伽健身会所教学总监。
近几年教授瑜伽健身术和研究瑜伽哲学，为生命本质学院亚洲区瑜伽教师。 |
| 第一章 美人瑜伽初体验 练习瑜伽的提示和建议 瑜伽呼吸 金刚坐 至善坐 腹式呼吸法 胸式呼吸法 拜日式 大休息式 第二章 美容瑜伽 防皱瘦脸篇 火烈鸟式 青春式 美人鱼式 娇嫩润肤篇 三角伸展式 骆驼式 云雀式 白皙亮肤篇 顶峰式 动物式 剪刀式 淡化色斑篇 蝴蝶式 伸缩式 牡蛎式 洁肤祛痘篇 穿越式 净化式 梨式 美发篇 脊柱伸展式 小兔式 单腿肩倒立式 第三章 美体瑜伽 颈部 手臂与肩 胸部 腰部 腹部 臀部 小腿与大腿 全身塑体 第四章 美姿瑜伽 让体态挺拔的瑜伽 展现高贵气质的瑜伽 增强身体柔韧性的瑜伽 矫正不良体姿的瑜伽 修正腿形的瑜伽 |
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