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你也可以拥有苗条的双腿 腿部肥胖的类型 对各种类型腿部肥胖者的忠告 腿部容易发胖的部位 理想的腿形是? 这样的减肥很困难 了解人体更减肥 想要苗条就必须遵守的原则 减肥专栏 人体的体重调节系统 Part 1 肌肉运动 大腿 小腿 脚腕 臀部 脂肪燃烧运动 按摩 减肥专栏 关于靠运动减肥的疑问 Part 2 从身体内部治疗腿部肥胖 找出下半身肥胖的原因 浮肿 便秘 寒气大 运动不足 肌肉疲劳 错误的姿势 紧身的内衣 腰痛 压力 肩膀酸痛 饮食习惯 减肥时也要均衡地摄取各种营养 减肥专栏 骨多孔症和肥胖的关系 Part 3 腿部减肥的Plus a 呼吸减肥 刺激穴位减肥法 使大腿变细的穴位 使小腿变细的穴位 使脚腕变细的穴位 用刺激穴位的方法,解决身体出现的问题 沐浴减肥 既能解除疲劳又能变苗条的减肥沐浴法 靠入浴舒展运动进行沐浴减肥 靠瘦身按摩进行沐浴减肥 使腿部看起来苗条的着装 试穿让腿部看起来苗条的裤子 试穿让腿部看起来苗条的裙子 掩盖腿部缺点的服装 减肥专栏 小腿肌肉收缩术 Part 4 哑铃体操 哑铃体操 注意事项 基本动作 不同身材的体操 身体向前弯的身材 身体向后仰的身材 各部位体操 脖子 胳膊 胸部 腹部 腿部 |
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