| 进入老年期，人体出现了一些与青壮年时期不同的特点。怎样认识老年期的生理、心理特点，怎样认识自己的身体状况，这是许多老年朋友都想要了解的。同时，了解和掌握这方面的基本知识，也是开展健身运动的重要前提和基础。本章介绍老年的概念、老年人的生理和心理特点、老年人的健康要点，以及健康状况和衰老程度的自我测定方法，便于老年朋友对自身的状况有一个较全面和准确的认识，以便有针对性地制定健身运动计划。
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| 一、认识老年 认识自己
二、运动：健康长寿的金钥匙 三、怎样使健身运动科学有效 四、全身性健身运动法 五、针对性健身运动法 六、治疗性健身运动法 七、简易健身运动法 八、抗衰老健身运动法 九、传统健身运动法 十、健身运动常见问题的处置 |
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