| 本书是当代中国“瑜伽之母”——蕙兰教师为我们精心打造的一份珍贵的爱心赠予。. 无论初学者还是常年习练者，本书均可作其终生良伴。. 请亲尝蕙兰瑜伽世界公认的效益。... |
| 张蕙兰生长于香港，当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。在接受了造诣深厚正统的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，以及其他瑜伽前辈们的指点后，开始在全国各地免费传授瑜伽课程，深切渴望能为中国人民服务，她知道把瑜伽带给中国人就是她此生的目的。 . 在了解到电视传媒对瑜伽推广的重要性后，蕙兰便开始着手一项艰巨的工作——制作世界一流的瑜伽电视系列节目。1985年通过中央电视台，张蕙兰和瑜伽走入了千家万户，深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受人.. << 查看详细 |
| 前言. 出版缘起 第一章 瑜伽导论 瑜伽是一份赠予 瑜伽：易学有效终身受益 瑜伽的历史 瑜伽：一门世界性的科学 四个主要的瑜伽步骤 1.姿势扮演的角色 2.瑜伽呼吸术 3.瑜伽放松术 放松术本身就是一种技法 放松术配合瑜伽呼吸 放松术配合语音冥想 4.瑜伽语音冥想：内在的安宁和喜悦 压力破坏您的健康 精细的神经系统 8个重要的气轮 第二章 在开始之前如何使瑜伽练习安全有效 体验瑜伽 .瑜伽的实践 家居习练、安然舒泰 营造理想的瑜伽小天地 瑜伽为您节省了时间 每日瑜伽 清晨瑜伽 傍晚和睡前的瑜伽 日间瑜伽 三个简易单元 使瑜伽姿势安全有效 要听从身体的感受 竞赛 别过度拉扯 不要勉强 新兴的“混合瑜伽” 其他注意事项 一般原则 让身体活动自如 放松 呼吸 从简人手 为自己度身定制 第三章 入门喻伽 风吹树式 蜂雀式 折叠三角式 绕臂扭转式(双生龙) 跳水式 克尔史那式 瑜伽姿势对精细神经系统的作用 磨豆式.. 简易箭式 回飞棒式 简易轮式 简化扭脊式 简化弓式 迷你坐 头转动式 炮弹式 放松与冥想(一) 手指契合法 结合呼吸的瑜伽语音冥想 第四章 调养喻伽 增强精力呼吸法 颈部练习 踮脚蹲式 火烈鸟式 动态前弯式 三角伸展式 眼镜蛇伸展式 蝗虫式 猫伸展式 夕阳伸展式 动态扭转式 竖腿式 下半身摇摆式 倾斜桥式 腿旋转式 放松与冥想(二) 朋友小聚的瑜伽语音冥想 第五章 舒展喻伽 三步单竖腿式 摇摆式 坐鹰式 手臂旋转式 肩膀转动式 抬肩式 后弯延伸式 风车式 树式 简易骆驼式 单腿交换伸展式 踩踏车式 吊桥式 侧抬腿式 蜥蜴式 蝗虫上举式 尾骨按摩式 放松与冥想(三) 休憩在瑜伽语音之中 集中注意力 第六章 其他姿势 幻椅式 新月式 战士第三式 侧角式 鹤禅式 桥式 倒箭式 鱼式 船式 睡蛙式 第七章 喻伽的基础 山式 好体态的回报 婴儿式 完全瑜伽呼吸术 第八章 自我认知 启蒙之旅 第九章 喻伽语音冥想 语音冥想：瑜伽最伟大的赠予 生灵之光：冥想的意境 如何练习瑜伽语音冥想 凝神倾听 复诵 冥想的提示 瑜伽语音的魅力是无法抗拒的 结束语 更多资讯... |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）