广大女士特别是年轻女士，对自己的形体和外表十分注重。但是如何才能拥有完美的形体，如何才能科学地饮食，如何才能通过锻炼重塑形体，这正是本书所要告诉给广大读者的。全书共分六章：1、健美从基本姿势开始；2、身体局部的各种练习方法；3、随时随地巧锻炼；4、苗条而健美；5、学会放松；6、美丽的忠告。全书配有大量彩色照片，文字简明。 |
| 开启健美之门的钥匙. 第一章 健美从基本姿势开始 第一节 站姿 第二节 走姿 第三节 坐姿 第二章 身体局部的重塑 第一节 塑造坚挺、美丽的胸部 第二节 锻造纤细而平坦的腰、腹部 第三节 打造结实而性感的臀部 第四节 练就挺拔而窈窕的肩、背部 第五节 美丽的双腿来自于科学的训练 第六节 不可忽视的颈部练习 第三章 随时随地巧锻炼 第一节 家庭健身练习.. 第二节 办公室健身术 第三节 旅行健身操 第四节 候车健身练习 第四章 苗条而健美——跳舞办得到 第一节 学一点芭蕾 第二节 热情奔放的拉丁舞 .第三节 健美舞蹈卡列卡 第四节 时尚一族的最爱——街舞 第五章 学会放松 韵律放松操... |
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