| 拥有令人骄傲的身材，是每个新时代女性的梦想，每天为自己安排10分钟，按照书中介绍的方法做做运动，超效散步，跑步锻炼，修身养性的瑜珈，沉思默想的练习，减轻压力、焦虑，平衡情绪及倾听心声的秘诀……四个星期后，你就能拥有真正的美丽与健康！ |
| 芭芭拉·哈里斯，美国著名健美杂志《舍宾Shape》的总编，是公认的健康、健美专家。她是美国“今日节目”、“美国有线电视‘健美’专栏节目”“走进好莱坞”、“今晚就娱乐”的特邀主持人。 |
| 导读：重新定义健康，拥有美好的生活 第一章 运动 运动前奏 开始运动 走一跑心脏锻炼效果 四星期走——跑训练 20分钟健身运动 身材自信心运动 身心合一的练习——瑜伽 性感的伸展运动 行动案例 第二章 做个精神活佛 你的精神饥渴吗？ 长寿秘诀 我们应该交往的7种朋友 四星期志愿者服务计划 走进大自然 冥想 记日记 做Yoga 行动案例 第三章 睡个好觉 睡眠前奏 睡眠的故事 睡眠与体重——欢喜冤家 多长时间的睡眠是足够的？ 睡个好觉秘诀 床垫 温泉疗法 度假 动起来——有氧训练和力量训练 行动案例 第四章 快乐起来 快乐前奏 写下自己的故事，创造你想要的生活 四星期减压训练 好莱坞动作轻柔法 追求你的兴趣、爱好 仅仅是一个习惯 行动案例 第五章 身材审美观 第六章 工作 第七章 改变自己 |
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