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《10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂》： 快速塑形有诀窍 01 每天10分钟瘦腰，美化上身曲线 塑腰运动 屈腿半仰卧起坐 挥臂半仰卧起坐 肘部撑地抬腿 肘部撑地蹬腿 减掉肋部赘肉 腿部侧踢练习 消除全腹赘肉 增强上、下腹力量 充分伸展胸、腹部 强化腹肌的传球运动 瘦腰瑜伽 船式 鸽子式 磨豆式 拱桥式 加强侧伸展式 三角扭转式 腰部消脂按摩 天枢穴 水分穴 中脘穴 气海穴 志室穴 石门穴 滑肉门穴 三焦俞穴 涌泉穴 02 每天10分钟瘦腿，修饰下肢线条 04 每天10分钟瘦臂，让双臂优美纤长 05 全身综合塑形 附录1 锻炼前的热身运动 附录2 结束后的放松练习 《人体经络减肥法》： Part 1 经络减肥必修课 绿色健康的经络减肥法 揭开穴位按摩减肥的秘密 认识身上的美丽穴道 女性按摩，要漂亮也要健康 按摩前必做的功课 按摩常备小道具 Part 2 经络按摩让你瘦得一目了然 瘦脸按摩，雕刻V形小脸 承浆穴 快速瘦脸法 天突穴 成就锥子脸 颊车穴 拯救苹果嘟嘟脸 肾俞穴 击退秋冬水肿脸 巨髎穴 消除婴儿肥 人迎穴和大迎穴 消除双下巴 瘦颈肩按摩，重塑颈肩完美线条 天宗穴 平滑颈肩 肩醪穴 美化颈肩肌肉线条 肩髃穴 紧致颈肩肌肉群 颈夹脊穴 加速颈肩代谢 天容穴和风池穴 晃出天鹅美颈 扶突穴 纤长脖颈 天柱穴 收缩颈部赘肉 廉泉穴 雕塑迷人颈部 肩背按摩，打造撩人美背 陶道穴 铲除虎背熊腰 风门穴 平滑美背 纤臂按摩，不再为“蝴蝶袖”烦恼 臂臑穴 去除上肢赘肉 …… Part 3 经络减肥辅助饮食疗法 附录 瘦身锦囊大揭秘 |
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