| 1 我的情绪我做主——情绪无好坏、优劣之分 人都有哪些情绪——七情六欲 嘴角上扬，便会开心——詹姆斯-兰格理论 快乐存在于心——阿诺德的“评定－兴奋”说 学会接纳坏情绪——情绪是无法消灭的 欢快的音乐使植物更“开心”——环境与情绪 如何调节我们的情绪——合理情绪理论 解决情绪，才能解决事情——情绪管理 抱怨不是一种好方法——有效的情绪管理方法 2 每颗心都在忙忙碌碌——一个焦虑的时代 你是否处于焦虑之中——焦虑自测 顺其自然，为所当为——森田疗法的启示 越压越有力吗？——耶克斯和道德森定律 新任务真的很难吗？——工作压力焦虑 总是很晚才完成工作——拖延症是焦虑的表现 一种时代病——信息焦虑 明天也许会丢饭碗——安全感缺失易焦虑 最难的一件事，叫随遇而安——保持平和的心态 3 提升管理的艺术——与下属的关系 杯弓蛇影——暗示的巨大力量 神奇的催眠术——暗示的应用 内心世界决定外界眼光——伤痕实验 面红心跳又出汗——如何走出社交焦虑 你害怕与异性交往吗？——克服异性恐惧症 上班久了——避免职业枯竭症 赶走对失业的恐慌——情绪生产力 4 愤怒无法解决问题——与愤怒过招 被“生气”致死的小白鼠——认识愤怒 情绪失控就像一个锁链——踢猫效应 莫名其妙发脾气——愤怒原因探索 女人的天赋——学会用语言而不是用暴力表达愤怒 不在愤怒中爆发，就在愤怒中灭亡——控制愤怒 不愤怒的艺术——衡量愤怒后的价值 当客户无理取闹时——如何化干戈为玉帛 吵架的男男女女——学习“创造性争吵” 幽默就是力量——轻松化解他人的愤怒 5 当攀比超过了幸福——羡慕、嫉妒、恨 占有的欲望——认识羡慕、嫉妒、恨 怀疑自己怀疑别人——羡慕与嫉妒的区别 幸福不难，难的是比别人更幸福——攀比的误区 你知道同事的奖金是多少吗？——比出来的问题 富人都是不幸福的——酸葡萄心理 成长的苹果树——正确认知 脚踏实地与空中楼阁——关于虚荣心的思考 无错之错——嫉妒成恨之后 同行是冤家，同事是对手——无谓的争战 被嫉妒了怎么办——谦虚的能力 6 你抑郁了吗？——帮你打开抑郁的心结 你患有抑郁症吗？——关于抑郁的小测试 为什么受伤的总是我？——自怜心理 遗传、生化还是心理？——抑郁症的根源 压力让你无法抬头——上班族的抑郁 她长的比我好，工作又比我好——如何打开抑郁心结 重新调整你的生物钟——抑郁的时间疗法 还没到需要吃药的程度——自我调节 你身边有人很抑郁怎么办？——社会调节 7 不要轻视任何人——克服自负的情绪 三十年河东，三十年河西——乞丐理论 知人难，自知更难——要有自知之明 是自信还是自负——成败一念之间 低调做人，高调做事——低调的魅力 一叶障目不见泰山——学会客观评价自己 每个职场拼搏者都有底牌——自负很危险 8 最消耗能量的无益举动——充满抱怨的世界 不应该发生的冲突——抱怨是危险的 失败责任的分配问题——抱怨的来源 一把指向自己的利剑——抱怨的结局 世界是公平的吗？——如何理解抱怨 付出的多还是得到的多？——学会感恩 你想逃到哪里去？——勇于承担 一定要管住你的嘴——远离抱怨的绝招 9 无助感与无力感——颓废的沉迷 习得性无助实验——认识习得性无助 一事无成的盲目担心——无助感的扩散 希望的力量——罗森塔尔效应 我什么都不想做——当挑战太大时 你并不是真的不行了——怀疑论患者的困惑 别被想象中的困难吓倒——勇气的丧失 失败者的标签——避免消极定势 10 世界并没有那么糟——积极情绪的力量 改变世界的力量——乐观的能量 在纷乱中漫步——淡定的人生更长久 一杯牛奶的价值——学会感恩 脚踏实地，步步为营——务实的心态 不要让偏见蒙蔽了你——空杯理论 没有什么大不了的——要学会包容 失去也许是一种收获——放下的魅力 敬业其实是一种力量——勇于担当 好情绪可以为你打开另一扇门——情绪主宰人生 |
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