| 北京周易研究会会长杨力教授权威讲授《易经》博大精深的养生智慧！ ● 中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》，北京电视台《医林奇观》、《晚晴》、《身边》，山东卫视《养生》等众多栏目一致推荐的中医养生专家主讲。 ● 中国保健协会副理事长作序推荐！ ● 《易经养生》在山东卫视《养生》栏目播出以来，创全国同时段、同类栏目收视率冠军！北京、山东、内蒙古、新疆、江苏、海南等全国多个省区观众火爆致电栏目组，热情赞誉“易经养生法”，深受众多老年朋友喜爱。 ● 《人民日报•健康时报》《齐鲁晚报》、《燕赵都市报》、《海南特区报》、《扬子晚报》、人民网、新华网、39健康网等媒体全力推荐！ ● 送给父母、长辈最好的健康礼物。 ● 随书附送杨力教授精彩养生讲座光盘，近距离享受最火爆的中医养生讲座精华！ 倾听《易经》大家益寿延年的养生之道，同享长命百岁、颐养天年的健康真谛！ 曾经有一个人来我这看病，他面黄肌瘦，说拉肚子，断断续续的有半年了。我问他：“你什么时候拉，几点钟，是不是每天天刚亮你都是要拉肚？”他说：“是，每天早不拉晚不拉，天刚刚亮的时候就拉肚子。”于是我给他的诊断是“五更泻”。卯时的时候会拉肚子，这是阳虚的表现。我给这个病人开了一副附子理中汤，他吃了以后就好了。 这是为什么呢？因为在卯时的时候是早晨5点到7点钟，是天刚亮的时候，本来应该是阴阳平衡的，但是这个病人阳虚，阳不能跟阴平衡，所以这时候他的阳虚就表现出来了，就会拉肚子。这叫“五更泄”，就是每天早晨天未亮之前即肠鸣泄泻。致病原因主要是肾阳虚，命火不足，不能温养脾胃，所以也叫“肾泄”。 平时饮食也可适当补充改善畏寒体质的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子。同时，煲汤时适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜，这都有利驱寒保暖。我开的药把他的阳补上来了，阳和阴平衡了，他就不拉肚子了。 《易经》告诉我们一天内有阴阳消长之说，引入我们的养生之中就是合理顺应大自然阴阳的消长，为我们人体所用。一天之中，早上的时候，太阳出来了。当太阳在上午逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消的，是阳气逐渐增多的时候。那我们在这个时候就要以动养为主，多运动。为什么呢？《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳，要比其他时间的效果倍增很多。同样，下午到傍晚这个时间，太阳慢慢下降，此时自然界的阴气是逐渐增加，阳气逐渐减少，那么我们就应该利用天时，进行静养。“静则生阴”，特别是阴虚的人，此时养阴是最佳时刻。这就说，凡是我们的养生方法，如果能够顺应大自然，那么就会事半功倍。 …… …… |
| 杨力 著名中医学家 现为中国中医科学院教授，著名中医学家、易学家、作家、学者、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通中医养生，行医40年。研究《易经》、《黄帝内经》已逾25年。近年来又投入中医养生文化的传播和普及，其中医养生公益讲座已在全国巡讲数百场。累计出版著作已近1500万字。 近年来全身心投入中医养生文化的传播和普及，为了“让中国人多活十年”的目标，不遗余力，其中医养生公益讲座已在全国巡讲近千场场，足迹遍及北京及全国各地，包括中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》；北京电视台《医林奇观》、《晚晴》、《身边》；山东电视台《养生》等栏目，再各大电视台均掀起很高的收视率。 |
| 第一章 养生先养气——“气”是生命的本源 人活一口“气” 推荐序 山东电视台台长 及 中国保健协会副理事长 第一篇：养生先养气——“气”是生命的本源 人活一口“气” 我们体内充满了宝贝——保养身体元气的吞津功 别让身体受寒 向大雁，青蛙和乌龟学习呼吸 强正气才能强五脏 第二篇：太极生命钟——阴阳运行对养生的启示 阳气的强弱决定着我们生命的盛衰 一生当中都要保养我们的阳气 防止衰老就是要抗阴保阳 阴阳平衡，健康一生 第三篇：人和天地“同呼吸，共命运” 跟着自然学养生，顺自然而行 日养生——十二时辰养生法 年养生——顺应四季的三个规律 第四篇：我们都在五行中——五行八卦与体质养生之秘 《易经》的八卦学说 不同卦象体质的人的养生方案 维护生命阴阳平衡的体质养生法则 第五篇：健脑重在用脑 大脑不衰则全身不衰 人脑也是一个太极图 左右脑的交替使用有利于脑养生 锻炼大脑的方法 通过饮食来养脑 第六篇：开开心心活百岁——七情养生漫谈 七情是五脏的温度表 踩了老虎的尾巴，心理别失衡 不可小视的“心理障碍” “一夜暴富”与心理危机 “神经衰弱”别去理它 七情养生归根结底是德养生 第七篇：解读身体发出的警报——《易经》与疾病的预测 疾病可以“一叶知秋” “阴阳转换”与防病治病 手部就是个小人体——“全息思维”看待疾病 从体外为“五脏”体检——五脏的藏象 阴阳中的养生 第八篇：管好你的嘴——食疗进补、排毒两手抓 《易经》里的“菜单” 食物的“颜色”和“味道”也能养生 吃东西要“补”也要“泄” 正确的饮食结构——“二两五一” 食物是很好的药 第九篇：经络疏通，人活百岁尚年轻——经络养生的神奇功效 中医独特的保健方法 人人那都能掌握的经络养生技巧 第十一篇：夫妻间的保健操——《易经》与房事养生 中医自古就十分重视性与养生的关系 不节制行房等于用利斧砍自己 不育症的保健法 第十二篇：没有生态平衡就没有生命——环境与人的养生 《易经》的“风水养生” 风水养生中的观水、看风和看气 选好家居风水，有益全家健康 拥抱自然，阴阳协调，才能健康一生 不节制行房等于用利斧砍自己 不育症的保健法 第十二篇：没有生态平衡就没有生命——环境与人的养生 《易经》的“风水养生” 风水养生中的观水、看风和看气 选好家居风水，有益全家健康 拥抱自然，阴阳协调，才能健康一生 |
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