| 你的食物就是你的药方，你的药方就是你的食物。 身体健康状况直接反映出我们吃的食物是否正确。吃对的不吃贵的，选择适合的食物，保障身体健康。 “喝下你的食物！喝水也要咀嚼！”膳食讲科学，身强体健；饮食习惯不规律，体弱多病；食品安全，警钟长鸣，把好食品质量关，选择健康食品，就是选择好身体。 平衡膳食 酸碱平衡，粗细平衡，荤素平衡，咸淡平衡，好身体的奠基工程！ 培养习惯 三餐适度，细嚼慢咽，八分饱，多饮水，好身体的根本保障！ 保障安全 保证食品安全，关注食物卫生，注意饮食禁忌，好身体的安全屏障！ |
| 杨飞，中西医结合专业毕业，擅长健康保健，对日常保健尤其用心。大力倡导“预防为主”防重于治”的健康理念，主要著作有《大脑革命——大脑决定健康的7大策略》、《肠道革命——保障肠内健康的6大环节》、《健康百谚》、《四季养生》、《四季健康膳食》等。 |
| 第一篇 平衡膳食 第一章 酸碱平衡——调节体质，改善情绪 第二章 粗细平衡——饮食不求精，预防富贵病 第三章 荤素搭配——少吃脂肪多吃素 第四章 咸淡平衡——少吃咸盐，体健寿延 第二篇 培养习惯 第五章 每日吃好三餐饭，天天培养好习惯 第六章 谨慎打包，注意零食 第七章 细嚼慢咽，少吃多餐 第八章 水果是个宝，会吃身体好 第九章 巧喝饮品，健身防病 第十章 少喝美酒，多喝牛奶、豆浆 第三篇 保障安全 第十一章 保证食品安全，预防病从口入 第十二章 注意饮食禁忌，发挥饮食作用 |
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