| 现在中围不胖，以后会发胖吗？不一定，必须视你维持体重和身材的决心而定。一般而言，饮食和运动习惯是决定身材的重要关键，如果饮食过量不知节制，又不肯增加运动的机会，发胖是必然的结果。此外，随着年龄增长，人体的新陈代谢率也会逐年下降，这也是为什么许多人常常纳闷自己的食量明明和年轻的时候一样，偏偏体重还一路上扬的原因。 |
| 黄国晋，台湾大学医学系毕业，台大流行病学研究所预防医学博士，现任台大医院家庭医学部主治医师。台湾肥胖医学会秘书长。 |
| 1 建立正确观念 中围减肥，有必要吗？ 谁需要中围减肥？ 哪些人容易中围发胖？ 现在中国不胖，以后会发胖吗？ 腹围真的能瘦吗？ 中国减肥，有效吗？ 减肥一定要吃减肥餐吗？ 一定要运动，才能减肥吗？ 2 认识中围肥胖成因 为什么中围特别容易胖？ 热量太多了吗？ 什么是易胖体质？ 中围肥胖会遗传吗？ 什么是脂肪细胞？ 脂肪细胞会长大变多吗？ 脂肪囤积，男女有别 荷尔蒙会致肥？ 透视中国肥胖因素 3 自我检测中围肥胖度 什么是理想中围？ 真的太胖了吗？ 计算标准体重 测量体脂肪率 计算腰臀比 测量骨架 测量局部标准尺寸 4 看医生与买药 该找医生减肥吗？ 看西医 西医常用的减肥药 台湾地区合法的减肥药 外科抽脂术 抽脂手术停看听 中围如何抽脂去 看中医 中医常用的减肥 针灸疗法 5 饮食、运动与按摩 瘦身饮食聪明吃法 1200卡外食瘦身餐 纤腰缩腹的瘦身运动 局部瘦身按摩法 前进瘦身中心 6 预防与保健 中围不发胖保健法 填写瘦身日记 怎么穿衣服，看起来最瘦？ |
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