| 本书针对读者希望改善睡眠的需求，收集整理出200个有关睡眠的问题，分为睡眠的知识，失眠的病因，失眠的治疗，失眠和睡眠评价与自测四个方面，对失眠的防治予以科学而详细的解答。其内容包括对睡眠的姿势，床铺、环境、季节、窗户、窗帘等与睡眠的关系，花香疗法，中医中药，以及磁疗法、水疗法、森林浴法、按摩法、热敷法、药枕、体育锻炼、音乐疗法等治疗失眠的方法，能为失眠患者安然入睡提供一些切实可行的帮助。 本书内容科学实用，深入浅出，使读者易读能懂。适合于失眠患者和基层医务人员阅读。 |
| 一、睡眠的知识 1.什么是睡眠?／(1) 2.睡眠的生理过程是怎样形成的?／(2) 3.良好睡眠的关键是什么?／(3) 4.正常人的觉醒和睡眠节律是什么?／(3) 5.有关睡眠的学说有哪几种?／(5) 6.睡眠在脑电图上分几期?／(6) 7.正常的睡眠需要哪些条件?／(7) 8.中医对睡眠是怎样认识的?／(8) 9.睡眠有哪些作用?／(9) 10.打鼾属于正常吗?／(10) 11.神经衰弱为何总是伴有失眠?／(11) 12.睡眠质量的标准是什么?／(12) 13.睡眠时间越长越好吗?一般人需要多长时间的睡眠?／(13) 14.睡眠时间与年龄有关吗?／(14) 15.睡眠时间与体质的强弱有关吗?／(15) 16.睡眠时间与性格有关吗?／(16) 17.睡眠时间与环境和季节有关吗?／(16) 18.睡眠要选择方向吗?／(17) 19.睡眠选择什么姿势好?／(18) 20.孕妇睡眠选择什么姿势好?／(19) 21.婴幼儿睡眠选择什么姿势好?／(19) 22.老年人和病人睡眠时选择什么姿势好?／(20) 23.睡眠质量与床铺有关吗?／(21) 24.如何选择枕头?／(22) 25.药枕对睡眠有作用吗?／(23) 26.什么样的被子有益于睡眠?／(24) 27.什么样的褥子有益于睡眠?／(25) 28.怎样选择床垫有益于睡眠?／(25) 29.窗户和窗帘与睡眠有关吗?／(26) 30.睡眠对环境有哪些要求?／(26) 31.怎样布置卧室有利于睡眠?／(27) 32.睡前有哪些禁忌?／(28) 33.睡眠时有哪些禁忌?／(29) 34.睡醒后有哪些禁忌?／(29) 35.怎样养成良好的睡眠习惯?／(30) 36.睡觉前足浴催眠的原理是什么?／(31) 37.沐浴为什么具有催眠作用?／(32) 38.现代医学对梦是怎样认识的?／(33) 39.睡眠中为什么会做梦?／(33) 40.做梦对睡眠有何影响?／(34) 41.梦多会伤脑子吗?／(36) 42.无梦睡眠质量好吗?／(37) 43.睡眠中做噩梦的原因是什么?／(37) 44.中医对梦是怎样认识的?／(38) 45.梦有预告疾病的作用吗?／(39) 46.梦境内容的假说有哪几种?／(40) 47.什么叫梦魇?／(41) 48.梦游是怎么回事?是否为病态?／(42) 49.体育锻炼为什么有助于治疗失眠?／(43) 50.说梦话是怎么回事?／(44) 51.如何从小儿睡眠中寻找疾病信号?／(45) 52.睡眠过程中磨牙是怎么回事?／(46) 53.打鼾是怎么回事?／(46) 54.睡眠时出汗多是怎么回事?／(47) 55.睡眠中为什么流口水?／(47) 56.睡眠时夜尿多是怎么回事?／(48) 57.开窗睡觉好吗?易患什么病?／(49) 58.哪些睡眠误区容易被忽视?／(49) 59.睡眠医学相关网站有哪些?／(50) 二、失眠的病因 60.什么是失眠?／(52) 61.为什么会失眠?／(52) 62.为何要重视失眠?／(53) 63.失眠的发病率是多少?／(54) 64.失眠的危害是什么?／(55) 65.失眠有几大发病因素?／(55) 66.失眠分为几型?／(57) 67.哪些人易患失眠?／(58) 68.为什么女性比男性更易患失眠?／(58) 69.如何预防失眠的发生?／(59) 70.中医对失眠是怎样认识的?／(62) 71.胃不和则卧不安是什么意思?／(63) 72.失眠常伴有哪些症状?／(64) 73.经常上夜班为什么会出现失眠?／(64) 74.失眠与健忘有何关系?／(65) 75.梦多为何多见于失眠患者?／(66) 76.中医认为哪些原因能引起失眠?／(69) 77.日常生活中有哪些不良习惯可影响睡眠?／(70) 78.使用药物会引起失眠吗?／(71) 79.老年人失眠的原因是什么?／(72) 80.中学生失眠的原因有哪些?／(73) 81.为何轮值夜班者更容易失眠?／(74) 82.引起孕妇失眠的原因有哪些?／(75) 83.患有失眠怎么办?／(76) 84.失眠与哪些疾病有关?／(77) 85.更年期更容易失眠吗?／(78) 86.饮酒会引起失眠吗?／(78) 87.环境因素与失眠有关吗?／(79) 88.便秘能引起失眠吗?／(80) 89.晚饭过饱为什么易引起失眠?／(81) 90.晚上饮茶、咖啡和酒为什么会影响睡眠?／(82) 9r.“不宁腿”引起失眠是怎么回事?／(82) 92.夜间阵发性呼吸困难引起失眠是怎么回事?／(83) 93.夜间胃痛引起失眠…… |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）