| 学生家长必知的健康细节。携手健康攀越高峰。 |
| 韩春姬，女，理学博士，教授，1960年1月24日生。1983年毕业于白求恩医科大学公共卫生专业本科后，一直从事营养与食品卫生学教学和科研工作。1991年获得卫生毒理学硕士学位，2005年获得生理学博士学位。现任延边大学基础医学院预防医学教研部主任、保健食品研究室主任，兼任中国环境诱变剂学会理事、中国卫生信息学会健康统计专业委员会常务理事、吉林省营养学会副理事长、吉林省预防医学会理事、延边预防医学会副理事长等职务。曾获得吉林省优秀教师、吉林省师德先进个人、延边州劳动模范、延边州十大优秀女性等荣誉。
发表学术论文80余篇，出版专业书籍4部，获国家发明专利2项，多次到国外进行专题学术报告。同时始终致力于健康营养事业的普及和推广工作。 |
| 前言 第一章 学生生长发育与营养的关系 学生的生长发育特点 1.生长发育的阶段性和程序性 2.生长发育速度不均衡，呈波浪式 3.各系统生长模式的时间顺序性与统一协调性 4.生长轨迹现象和生长关键期 学生的营养与生长发育 1.碳水化合物与学生的发育 2.蛋白质与学生的发育 3.脂肪与学生的发育 4.维生素与学生的发育 5.矿物质与学生的发育 学生的膳食指南 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类，大豆或其制品 4.吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 7.三 餐分配要合理，零食要适当 8.每天足量饮水，合理选择饮料 9.吃新鲜卫生的食物 10.三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食 11.吃富含铁和维生素C的食物 12.每天进行充足的户外活动 13.不抽烟、不饮酒 第二章 不同季节的营养调理方法 不同季节人体的生理变化 人体对不同季节敏感的脏器 阴阳平衡是人体健康的精髓 食物的“性”和“味” 按不同体质合理饮食 第三章 考生营养需求和饮食调理 第四章 饮食误区 第五章 学生特殊状况下的营养调理 |
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