| 掌握真正的中医养生方法，坚持健康的生活方式，拥有幸福快乐的人生。 |
| 蒲志兰，出生于中医专家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合一的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治病相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。 |
| 关于中医养生（代序） 一 审医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》 二 中医养生的特点 三 中医养生的具体方法 四 中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴” 不可不知的几大中医名词（三） 一 症、证、病与辨证论治 二 病因 三 病机 四 神 第一章 秋季的特点及养生原则 一 秋季的特点 二 秋季的养生原则 ① 调整作息 ② 养阴润燥 ③ 使情志安宁 ④ 秋凉乍寒适当“冻” 第二章 秋季的精神调养 一 养生重在养心 二 秋季要防秋悲 三 怎样消除“悲秋”的情绪？ ① 用光明驱走忧郁 ② 管理好自己的情绪 ③ 饮食也能滋养好心情 ④ 注重精神修养 四 老人如何防悲秋 五 抑郁情绪早预防 第三章 秋季饮食调摄 一 秋季的饮食原则 ① 秋季饮食要“少辛增酸” ② 秋季养阴以滋润为主 ③ 秋季防肥胖 ④ 要防止“秋瓜坏肚” ⑤ 秋季要合理进补 二 秋季的有益食物 ① 蔬菜类 ② 水果类 ③ 其他类 ④ 肉蛋类 ⑤ 植物药 三 秋季养生粥 四 滋阴养颜药膳 五 秋季饮食的禁忌 第四章 秋季生活保健 一 穿衣篇 ① 春捂秋冻 ② 不可过冻 二 护肤篇 ① 保湿 ② 防晒 ③ 药物美容 ④ 按摩美容 ⑤ 精神美容 ⑥ 秋季防唇干 ⑦ 秋季护手 ⑧ 秋季洗澡 三 秋季睡眠养生篇 ① 秋季卧向 ② 秋凉时分睡眠应该注意的事项 四 秋季晨练篇 ① 晨练也要讲科学 ② 晨练前宜先排便 ③ 秋季养肺五法 五 房事养生篇 ① 房事乃自然之道 ② 小动作也能强肾 ③ 房事注意事项 ④ 食疗补肾 第五章 秋季的运动养生 一 中医养生术之一——气功 ① 静功 ② 动功 ③ 气功锻炼异常反应 二 重阳节时登高 三 走路是最好的运动 四 秋季运动注意事项 第六章 秋季的防病保健 一 支扡管炎及哮喘的防治 ① 预防 ② 食疗调理 ③ 治疗 二 秋燥咽炎需防治 ① 预防 ② 治疗 三 心脑血管疾病 ① 预防 ② 治疗 四 便秘的防治 ① 便秘的类型 ② 预防 ③ 治疗 ④ 蜂蜜治疗便秘食疗方 五 小儿秋季腹泻的防治 ① 预防 ② 治疗 六 防胃病复发 ① 预防 ② 中成药治疗 七 秋季防脱发 ① 预防 ② 治疗 |
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