| 掌握真正的中医养生方法，坚持健康的生活方式，拥有幸福快乐的人生。 |
| 蒲志兰，出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治疗相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。 |
| 关于中医养生（代序） 一 中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》 二 中医养生的特点 三 中医养生的具体方法 四 中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴” 不可不知的几大中医名词（一） 一 阴阳 二 五行 三 藏象 第一章 春季的特点及养生原则 一 春季的划分 二 春季的特点及养生原则 第二章 春季的精神养生 一 何为精神养生 二 春季的情志特点——喜舒畅，恶抑制 三 情志致病 四 精神养生的调养大法——生 五 制怒的几个小绝招 第三章 春季饮食调摄 一 春季的饮食原则 1 温补阳气，助阳升发 2 清解郁热，补充津液 3 护肚养脾 二 春季的有益食物 1 果蔬类 2 水产类 3 肉类 4 稻米类 5 其他 三 春季饮食养生因人而异 1 助阳升发篇 2 清解生津篇 3 疏肝健脾篇 第四章 春季生活保健 一 睡眠篇 1 夜卧早起身体好 2 现代人的睡眠怎么样？ 3 应该这样睡眠 4 春困的原因 5 怎样消除春困？ 6 春天怎么睡好觉？ 二 穿衣篇 1 “春捂”的道理 2 春季着装要领 三 家居篇 1 开窗透气杀细菌 2 家养花草有说道 四 洗漱篇 1 学会洗脸 2 选择适合自己的化妆品 3 小梳子，大道理 4 沐浴与足浴 跟春季干燥的皮肤说ByeBye！ 五 自我保健按摩篇 1 沐浴按摩 2 全身保健按摩 3 足疗 六 出游篇 七 春季房中应有道 第五篇 春季的运动锻炼 一 春季运动养生的原则 1 动静结合，形神共养 2 贵在坚持 3 过犹不及 4 循序渐进 5 因时制宜 6 因人而异 二 传统运动——气功 1 源流 2 分类 3 基本方法——调身、调息、调心 4 练功注意事项 三 实用健身功法 1 八段锦 2 六字诀 第六章 春季易感疾病及对策 一 春季常见的外来致病因素 1 风邪 2 疠气 二 春季内在的致病因素——饮食和情志 1 饮食致病 2 情志致病 三 春季常见传染病与疾病 1 疠气致病——传染病 2 春季过敏性皮肤病 3 春季易复发的疾病（胃病、精神病） 4 心脑血管疾病之脑溢血（中风） 后记 |
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