| 本书中有很多实用的建议，有助于读者快速地认识和解决问题。通过阅读本书，读者可以在极短的时间内认识压力的来源，学会消除压力的技巧和方法，学会放松、减缓焦虑和平息愤怒。这本有趣而乘法的手册会告诉读者如何快速有效地减少在公司、家庭或学校所承受的压力，帮助读者镇静、冷静、靖上来，进行自我控制。 |
| 本书作者凯洛·涂金顿是一位心理学和健康学研究领域的专家，已编写15部畅销书，如《温柔女白领》。同时她还是《纽约时报》等著名刊物的特约撰稿人。 |
| 1 压力对人体的影响 压力与人体 压力的类型 压力与疾病 压力与人的心脏 压力与人的免疫力 压力与人的消化机能 压力与人的结构 压力与人的皮肤 压力与人的行为 积极地思考 2 认识自己所承受的压力 两种类型的压力 压力来自何处 做个压力日志 如果今天是星期二，那我一定会感到很压抑…… 你是否处于崩溃的边缘 太晚了！我已经崩溃了！ 检测压力水平 3 消除压力的一般方法 控制压力的一般方法 怎样判断自己是否做得过火了 他人对你施加压力了吗 重要人际关系 孩子与压力 一切取决于你自己 生物反馈法 4 消除产生压力的思想和行为 个性 检测形成压力的个性 信念 不现实的期望和压力 进行控制 重新振作 控制事态发展 思想意识 预测压力 不要过分依赖对他人的期望 控制不确定因素 消除抑郁情绪 支持体系 5 工作中的压力 工作压力令人窒息吗 审视压力 制定征服压力的行动计划 分派工作 控制意识 …… 6 家庭中的压力管理 7 放松自己 8 通过呼吸和伸展来消除压力 9 饮食和压力 10 运动 11 综述 附录A 压力及抵御压力能力测验 附录B 有关机构 |
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