| 给心灵泄洪 不论是人还是动物，在遭遇不顺心的事情时，都会本能地做出一些宣泄情绪的行为，以达到自身心理的平衡。合理地宣泄就像炸开心灵的堰塞湖一样，不过要选择正确的方式，否则只会适得其反。 “自言自语”心理调节法 人自身的音调会对自己起到镇静的作用，从而产生一种心理上的安全感：在紧张时，大声地与自己对话，有助于理顺混乱的思绪；将恐惧和忧虑宣泄出来，使心中的压力获得合理纾解，从而有助于实现心理的平衡。 让自己快乐起来 人生如一叶扁舟，如果负载太多，必将无法远行。只有将心灵的包袱卸下来，清理你的行囊，让它尽量轻便、简单，我们才能得到像孩童一般最纯真的快乐。 给自己一点“颜色” 办公室的色调会影响人的工作状态。黄色让人精神焕发，充满斗志，紫色有助于稳定情绪，减轻压力；绿色会使心境趋于平和，有助于平衡血压、眼压，缓解视疲劳。 克服社交恐惧 现在就回想一下你的同事昨天穿了什么样的衣服、做了什么事情、说了什么样的话，是不是一片茫然，才发现自己并没有注意到这些，就像别人不会过度关注你一样。所以，在日常生活中，不要时时刻刻去计较自己在他人心中的形象，而是要将自己的注意力更多地集中在自己需要完成的工作上面。 一周心情计划表 周一的心态要“充满活力且富有建设性”，周二要主打“淡泊”；周三要以“快乐”为主格调周四要注意“整理心情”；周五发现“今天是个好日子”。 |
| 京师心智，国内知名的心理健康教育专业机构和心理自助类图书开发机构京师心智依托中国心理学会、北京师范大学等权威机构的资源优势，上百位心理学专家组成的技术团队，致力于将心理学研究成果应用于实践，服务大众，凭借自身优势和丰富的经验，被中国心理学会测量专业委员会认定为“正版量表进学校工程”的全国唯一推广单位。关联企业京师博仁，是一家集研究、开发、生产、销售、售后服务、培训、专家支持于一体的专业的心理学应用服务机构， |
| 情绪篇 一、病由心生 研究证实，在肠胃疾病的患者中，高达76%的病人是因为情绪紧张而致病的。实际上，不良情绪所带来的危害很多，许多疾病，如气喘、背痛、便秘、偏头痛等，都与不良情绪和恶劣的心境有关。 二、给心灵泄洪 不论是人还是动物，在遭遇不顺心的事情时，都会本能地做出一些宣泄情绪的行为，以达到自身心理的平衡。合理地宣泄就像炸开心灵的堰塞湖一样，不过要选择正确的方式，否则只会适得其反。 三、一个小丑进城，胜过一打医生 什么是调节心情的灵丹妙药？幽默。正所谓“一笑解千愁”。要成为一个有幽默感、懂得欣赏幽默的人，最重要的是培养积极乐观的心态 四、不妨做做白日梦 白日梦可以调节我们的心情，释放心理压力，收获内心的安全与平静，所以，适当地做做白日梦，会给单调枯燥的生活带来些许的色彩。 五、安抚心中受伤的小孩 如果说每个人的心里都有一个受伤的小孩，大部分人会觉得荒唐。我们的确无法用肉眼看见这个孩子。但它真实地存在于每个人的心底。当我们愤怒、悲伤、生气、痛苦时，通常都是这个小孩本能的反应。面对他，安抚他，我们才能真正做到内心的平静与升华。 六、千万别浮躁 心浮气躁是很多人的通病，克服这种普遍存在的毛病，需要成熟、理性的人生观。不为潮流所迷惑，不为时尚所左右，做一个脚踏实地、独立自主的人。 七、自我膨胀时要冷静 许多辉煌过的人，往往在事业如日中天时，走入了人生的低谷。得意却又不忘形形的人之又少。人需要一颗清醒的头脑，尤其是春风得意的时候。 八、警惕危险的抑郁信号 当今社会，抑郁已经成了最常见的健康杀手，是心灵癌症。对于跟抑郁有关的危险信号，我们更格外注意，提防这个心灵杀手和心灵癌症的侵袭。 九、让自己兴奋起来 从事体育锻炼，洗个热水澡，享受美味，助人为乐都是赶走低落情绪的好办法。给自己制定定难度适中的工作计划，并监督自己执行，对于稳定情绪也有很大的帮助。 十、今天不生气 愤怒集中爆发的时间不超过12秒，只要度过这关键的12秒，就可以从愤怒中解脱出来了。感到愤怒时，请先深呼吸，在心中默数10个数…… 智慧篇 事业篇 |
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