| 本书是为您量身熬制的告别抑郁症的心灵汤药！摆脱灰暗人生，重塑阳光心态！ 态度决定行为方式，行为方式决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运！任何一位知道为何活的人，几乎可以承受所有如何活的问题。 心再复杂也有通往心灵深处之路，但愿这本书能够给予你开心的钥匙。 |
| 杨霞，1964年出生，1986年毕业于北京大学心理学系，现任中国协和医科大学副研究员，协和启迪心理咨询中心主任，长期从事心理学的教学、科研、临床工作，具有丰富的心理咨询和治疗经验，著有《教子良方》《心理学家忠告》《儿童心理健康咨询家长手册》《高考减压魔法书》《高考减压快行道》《儿童感觉综合训练实用手册》《让孩子学习上瘾十大法则》等，翻译《殿堂心理学》《跳槽也不是办法》《积极能量》。 |
| 第一章 今天，你是否感到抑郁 第一节 怎样自测抑郁症 1 抑郁症的精神症状 2 抑郁症的躯体症状 第二节 抑郁症的分类和原因 1 重度抑郁障碍 2 恶劣心境障碍 3 双相心境障碍 4 心境障碍的其他类型 5 抑郁性适应失调 6 复发性抑郁症 7 精神病性抑郁症 8 非典型性抑郁症 9 忧郁症 10 抑郁与酗酒 11 妊娠以及产后抑郁症 12 老年抑郁症 第三节 关于抑郁症的研究 1 早期研究 2 近代研究 3 现代研究 第二章 认识抑郁 第一节 宝贝别哭——儿童抑郁症 第二节 “维特”的烦恼——青少年抑郁症 第三节 准妈妈的噩梦——产后抑郁症 第四节 空巢的落寞——更年期抑郁症 第五节 丧失的季节——老年抑郁症 1 老年抑郁症与帕金森病 2 老年抑郁症与老年痴呆 第六节 我要过得好一压力与抑郁症 第七节 心病也能从口入——饮食与抑郁症 第八节 伤兵的眼泪——职场与抑郁症 1 “VDT”障碍 2 “过劳死” 3 “升迁抑郁症” 4 “熄灭综合征” 5 “三明治综合征” 第三章 解除抑郁 第一节 何以解忧，唯有药片——药物疗法 1 单胺氧化酮阻断剂(HAOI) 2 三环类抗抑郁药物(TCA) 3 第三代抗抑郁药 第二节 跑跑步，治治病——运动疗法 1 扔掉药片，穿上跑鞋 2 跑步也能“HIGH” 第三节 重新戴上小红花——行为疗法 1 心理疗法 2 “认知—行为”疗法 第四节 顺其自然，为所当为——森田疗法 1 卧床疗法 2 家庭疗法 3 作业疗法 4 日记疗法 5 顺其自然疗法 第五节 给音符注入快乐一音乐疗法 第六节 站直，别趴下——意义疗法 第四章 改变抑郁性格——揪出性格小恶魔 第一节 敏感 第二节 多疑 第三节 悲观 第四节 自卑 第五节 完美主义 第六节 胆小、紧张 第七节 自闭、不合群 第八节 患得患失 第九节 自我中心 第五章 重建信念——发现生命的意义和责任 第一节 追问生命的意义 第二节 何为有意义的人生 第三节 早期的影响和自己的责任 第四节 人际关系与生命意义 第五节 重建价值观 |
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