| 史上第一本漫画瑜伽练习读本，瑜伽初学者的最佳指导！《初会瑜伽》是一本适合初学者的瑜伽入门书，动作简单，不用勉强自己，人人都能练好瑜伽！快乐修身，轻松学习，让我们从瑜伽最基本的招式开始吧！ 瑜伽的招式，很多都像高难度的杂技动作。大家误以为如果身体不够柔软便不适合练瑜伽。但如果知晓了练习瑜伽的真正目的，一定立刻就能明白身体僵硬也不会成为任何障碍。一边调整心态，一边直面自己的内心，在平缓的呼吸下练习瑜伽。这样一来，一定能找到属于自己的瑜伽之路。 |
| 西川真知子，日本自然疗法中心代表人物之一。阿育吠陀自然学校校长。高野友梨美容学院专业讲师。历任美容、健康、化妆品界的顾问和讲师。 西川真知子已从事有关瑜伽的演讲和指导工作30余年，师从印度著名的瑜伽指导者沙吉难陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽训练，获得瑜伽指导者资格，曾担任日本瑜伽学会常任理事。 |
| 序言 step 1 瑜伽的基本动作 1 大山 2 钻石 3 大字 4 莲花 5 放松 break 1 100%地尽情享受“此刻、此地”吧 step 2 亲近“太阳和月亮”的瑜伽 问候太阳 1 合掌式 2 半圆式 3 前屈式 4 公牛式 5 犬俯式 6 8点触地式 7 猎犬式 8 犬俯式 9 公牛式 10 前屈式 11 半圆式 12 合掌式 break 2 播种美丽的语言 从太阳到月亮 问候月亮 1 合月式 2 沐月式 3 缺月式1 4 缺月式2 5 缺月式3 6 拜月式 7 悟空式 8 直棒式 9 潮汐式 10 波涛式 11 大浪式 12 巨浪式 13 悟空式 14 大浪式 15 鞠躬式 16 满月式 break3 有时也会情绪低落，觉得“够了” step3 向自然界学习的瑜伽 1 猫式1（伸懒腰） 猫式2 猫式3 （伸腿） 猫式4 （平衡） 2 兔子式 3 乌龟式 4 鱼式 5 眼镜蛇式 6 蝗虫式 7 骆驼式 8 鳄鱼式 9 狮子式 step4 为了平衡身心的瑜伽 1 拉伸后背式（前屈） 2 扭转式（扭转） 3 拉弓式（后屈） 4 背立式 5 锄地式 6 开脚式 7 胎儿式 8 连续三角形式（三角形1-7） 9 大树式 break4 人人都能成为想象中的自己 step5 呼吸法和冥想法的瑜伽 1 燃烧式呼吸 2 凉爽式呼吸 3 取得平衡的呼吸 冥想（脉轮曼陀罗） 尾声 心情填色图 作者介绍 |
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